Προστατευθείτε από τη ζέστη και τον ήλιο

  Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ιδιαίτερα κατά τις μεσημβρινές ώρες, καλό είναι να αποφεύγεται. Στα άτομα που λαμβάνουν ινσουλίνη, η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να επιταχύνει την απορρόφησή της, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας.

  Φροντίστε να φοράτε καπέλο, ελαφρύ ρουχισμό, να παραμένετε όσο γίνεται σε σκιερά σημεία και να πίνετε άφθονο νερό.

  Η ινσουλίνη, καθώς και ορισμένα ενέσιμα φάρμακα, δεν πρέπει να εκτίθενται σε υψηλές θερμοκρασίες ή στην άμεση ηλιακή ακτινοβολία. Διατηρούνται σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή και, όταν χρειάζεται, μεταφέρονται σε κατάλληλη ισοθερμική θήκη.

Δώστε ιδιαίτερη σημασία στη φροντίδα των ποδιών

  Η καυτή άμμος, οι πέτρες ή τα κοχύλια μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς που πολλές φορές δεν γίνονται άμεσα αντιληπτοί, ιδιαίτερα όταν υπάρχει διαβητική νευροπάθεια.

  Μην περπατάτε ξυπόλητοι στην παραλία ή γύρω από την πισίνα. Προτιμήστε άνετα σανδάλια ή υποδήματα, ελέγχετε καθημερινά τα πόδια σας για μικροτραυματισμούς και αλλάζετε συχνά κάλτσες και υποδήματα όταν χρειάζεται.

Κολύμβηση και άσκηση

  Η κολύμβηση και το περπάτημα αποτελούν ιδανικές μορφές άσκησης.

  Πριν από το μπάνιο στη θάλασσα ή οποιαδήποτε έντονη σωματική δραστηριότητα, είναι καλό να προηγείται ένα ελαφρύ σνακ, όπως ένα φρούτο ή ένα μικρό σάντουιτς, ιδιαίτερα σε όσους λαμβάνουν ινσουλίνη ή φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν υπογλυκαιμία.

  Έχετε πάντοτε μαζί σας μια γρήγορη πηγή γλυκόζης (δισκία γλυκόζης, φακελάκια γλυκόζης ή έναν μικρό χυμό), ώστε να αντιμετωπίσετε άμεσα μια πιθανή υπογλυκαιμία.

Διατροφή και ενυδάτωση

  Το καλοκαίρι ευνοεί τα πιο ελαφριά γεύματα. Μικρές και συχνές μερίδες, σαλάτες, λαχανικά, ψάρια και άπαχα κρέατα αποτελούν ιδανικές επιλογές.

  Τα φρούτα εξακολουθούν να έχουν σημαντική θέση στη διατροφή, πάντοτε όμως στις ποσότητες που έχουν συμφωνηθεί με τον θεράποντα ιατρό ή τον διαιτολόγο.

  Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη. Προτιμήστε το νερό και μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε. Τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη μπορούν να αποτελέσουν μια δροσιστική εναλλακτική επιλογή.

  Όσον αφορά το αλκοόλ, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας, ιδιαίτερα σε άτομα που λαμβάνουν ινσουλίνη ή ορισμένα αντιδιαβητικά δισκία. Εφόσον καταναλωθεί, καλό είναι να συνοδεύεται πάντοτε από γεύμα.

Ταξίδια χωρίς απρόοπτα

  Κατά τη διάρκεια των ταξιδιών έχετε πάντα μαζί σας ένα μικρό γεύμα ή σνακ, σε περίπτωση που υπάρξει καθυστέρηση.

  Εάν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο ή λεωφορείο, κάνετε συχνές στάσεις για λίγο περπάτημα και ενυδάτωση. Στις αεροπορικές πτήσεις πίνετε αρκετό νερό, καθώς ο αέρας στην καμπίνα είναι ιδιαίτερα ξηρός.

  Εάν πρόκειται να ταξιδέψετε στο εξωτερικό και υπάρχει σημαντική διαφορά ώρας, ιδιαίτερα εάν λαμβάνετε ινσουλίνη, συμβουλευθείτε έγκαιρα τον ιατρό σας για πιθανή προσαρμογή της θεραπείας.

Μην ξεχάσετε το “φαρμακείο” των διακοπών σας

  Πριν από την αναχώρηση, οργανώστε προσεκτικά όλα όσα θα χρειαστείτε.

  Βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας:

• επαρκή ποσότητα φαρμάκων και ινσουλίνης,
• αισθητήρες ή ταινίες μέτρησης γλυκόζης,
• συσκευή μέτρησης σακχάρου (εφόσον χρησιμοποιείται),
• βελόνες ή πένες ινσουλίνης,
• γλυκαγόνη, όπου ενδείκνυται,
• γρήγορα απορροφήσιμους υδατάνθρακες για την αντιμετώπιση υπογλυκαιμίας.

  Η φαρμακευτική αγωγή πρέπει να μεταφέρεται πάντοτε στη χειραποσκευή και να προστατεύεται από την υπερβολική ζέστη.

  Εάν χρησιμοποιείτε σύστημα συνεχούς καταγραφής γλυκόζης (CGM) ή αντλία ινσουλίνης, ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή σχετικά με την έκθεση στη ζέστη, την παραμονή στο νερό και την προστασία της συσκευής από την άμεση ηλιακή ακτινοβολία.

  Είναι επίσης χρήσιμο να γνωρίζετε πού βρίσκεται η πλησιέστερη υγειονομική μονάδα στον τόπο διαμονής σας και να έχετε διαθέσιμα τα στοιχεία επικοινωνίας του θεράποντος ιατρού σας.

Το μήνυμα που αξίζει να θυμάστε

  Η σωστή προετοιμασία δεν περιορίζει την ελευθερία των διακοπών· αντίθετα, την εξασφαλίζει.

  Με λίγη οργάνωση, συνέπεια στη θεραπεία και σωστή ενημέρωση, τα άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη μπορούν να απολαύσουν με ασφάλεια τη θάλασσα, τα ταξίδια και κάθε όμορφη στιγμή του καλοκαιριού.

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης δεν πρέπει να στερεί τη χαρά των διακοπών. Η γνώση, η πρόληψη και η συνεργασία με τον προσωπικό σας ιατρό είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι για ένα ασφαλές, ξέγνοιαστο και απολαυστικό καλοκαίρι.

Οι παραπάνω οδηγίες είναι γενικές και δεν υποκαθιστούν την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή. Για οποιαδήποτε αλλαγή στη θεραπεία ή για ειδικές οδηγίες πριν από κάποιο ταξίδι, συμβουλευθείτε τον θεράποντα ιατρό σας.